Βαθμολογία των ατόμων που κερδίζουν βάρος

Αθλητισμός και ικανότητα

Συχνά, οι νεοφερμένοι που έρχονται στην αίθουσα δεν καταλαβαίνουνπολλά πράγματα, τα οποία πρέπει να ακολουθήσετε, bodybuilding. Πρώτον, η τακτική και σκληρή εκπαίδευση δεν είναι ο πλήρης δρόμος προς την επιτυχία. Εκτός από την εκπαίδευση, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα ("για το βάρος" και "για την ξήρανση") και να τηρήσετε την ημερήσια αγωγή. Δεύτερον, η άντληση μέχρι το επίπεδο των επαγγελματιών bodybuilders, όπως ο Phil Heath, ο Jay Cutler και ο Ronnie Coleman, είναι αδύνατο χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών. Κάθε άτομο έχει το φυσικό του μέγιστο, αλλά απέχει πολύ από τα αποτελέσματα που μας δείχνουν οι αθλητές του κ. Ολυμπία. Ωστόσο, είμαστε λίγο αποσπασμένοι. Σε αυτό το άρθρο θα σας ενημερώσουμε για την αθλητική διατροφή και πιο συγκεκριμένα για τους κερδισμένους: πώς να τις επιλέξετε, ποια εταιρεία προτιμάτε να αγοράσετε, βαθμολογία κέρδους για μαζική απόκτηση κλπ. Λοιπόν, προχωρήστε.

βαθμολογία κερδοφόρων

Τι είναι ο κερδισμένος;

Το Gainer είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχειΗ σύνθεση έχει 50-70 γραμμάρια υδατανθράκων, 20-40 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5-10 γραμμάρια λίπους. Εκείνοι που γνωρίζουν θα καταλάβουν ότι ένας τέτοιος λόγος θρεπτικών ουσιών είναι ιδανικός για τους αθλητές κατά τη διάρκεια της αύξησης του βάρους, όταν είναι απαραίτητο να κατασκευαστεί μυϊκή μάζα. Για την ξήρανση, φυσικά, ένα κοκτέιλ από έναν κερδισμένο δεν είναι κατάλληλο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βάση του κέρδους είναι η μαλτοδεξτρίνη, που αποτελείται από μόρια γλυκόζης. Ας ξεκαθαρίσουμε ότι οι κερδοφόροι, όπως και κάθε άλλη αθλητική διατροφή, δεν ανήκουν σε αναβολικά στεροειδή (ή "pharma" στους κοινούς ανθρώπους), αλλά είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα διατροφής. Τελικά, ας πούμε ότι ένα geyner είναι ιδανικό για ecto και mesomorphs, έχοντας ένα χαμηλό και μέτριο επίπεδο υποδόριου λίπους, αντίστοιχα, επειδή με τη χρήση ενός τέτοιου κοκτέιλ αποκτάται όχι μόνο μυός αλλά και λίπος. Για ενδομορφές, προτιμάται η χρήση πρωτεϊνικών ταλαντώσεων που έχουν 80-90 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 5-10 γραμμάρια υδατανθράκων. Στη συνέχεια, δίνουμε μια βαθμολογία των κερδών, που αναγνωρίζονται από τους αθλητές ως το καλύτερο. Θα αναφέρουμε επίσης τη μέση τιμή στη Ρωσία και τα καλύτερα ανάλογα, εάν υπάρχουν.

Αξιολόγηση κερδισμένων

Τώρα θα σας πούμε για τους καλύτερους κερδισμένουςγρήγορη μαζική άνοδο, η οποία κατά κάποιο τρόπο κέρδισε υψηλό έπαινο από τους εμπειρογνώμονες και τους ίδιους τους αθλητές. Έτσι, κερδισμένοι: TOP καλύτερη βαθμολογία το 2013-14. Ας πάμε.

κερδισμένους κορυφαίους καλύτερους

  • Η πρώτη γραμμή της κατάταξής μας κερδίζειBSN - True-Mass. Αυτός είναι ένας πολύ υψηλής ποιότητας κέρδος, που αποτελείται από ένα μείγμα ορού γάλακτος και πρωτεΐνης αυγών, καθώς και, φυσικά, υδατάνθρακες. Επιπλέον, στο κέρδος περιλαμβάνεται ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών.
  • Το Silver παίρνει UpYourMass από το MHP, έχοντας στοσύνθεση καλών λιπών, μελετητικό μίγμα πρωτεϊνών, που εργάζονται περισσότερο από 12 ώρες και πανταχού παρόντες υδατάνθρακες, που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Πραγματικά ένας ισχυρός κερδισμένος.
  • Και εδώ είναι ένα άλλο προϊόν που κλείνειΤα τρία κορυφαία στην κορυφή, όπου θεωρούμε την βαθμολογία των κερδισμένων. Εδώ βρίσκεται η Serious Mass από την αμερικανική εταιρεία Optimum Nutrition, που περιέχει πρωτεϊνική σύνθεση πρώτης κατηγορίας, καθώς και κρεατίνη και μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα.
  • Στην τέταρτη γραμμή έχουμε την Monster Mass από την CytoSport, την οποία δημιούργησε η
    καινοτόμες τεχνολογίες. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι η σύνθεση του αντιγράφει τις ιδιότητες ενός από τα κύρια φυσικά αναβολικά στεροειδή - το μητρικό γάλα μιας θηλάζουσας μητέρας. Επιπλέον, η σύνθεση αυτού του geyner μπορεί να συνδυαστεί με διάφορους τύπους πρωτεϊνών (τόσο ταχεία όσο και αργή), καθώς και την παρουσία βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων.

  • Τέλος, ο τελευταίος στη λίστα μας, ο τελικόςΗ κορυφαία βαθμολογία των κερδοφόρων το 2013 είναι FORMASS από την DY. Στη σύνθεσή του υπάρχει ένας πίνακας πρωτεϊνών TEMPRO, που αναπτύχθηκε με τη χρήση ψυχρών θερμοκρασιών. Επιπλέον, 6 τύποι υδατανθράκων υψηλής ποιότητας με χαμηλή GI προστέθηκαν στον κερδισμένο. Όλα αυτά σας επιτρέπουν να ανακτήσετε γρήγορα το σώμα σας, και οδηγεί επίσης σε μια άλιπη μάζα.

Εδώ υπάρχει μια τέτοια βαθμολογία κερδιστών, την οποία καταρτίσαμε με βάση τις ιδιότητές τους και την ανατροφοδότηση από τους αθλητές. Πιστεύουμε ότι θα βρείτε κατάλληλα για τον εαυτό σας.

βαθμολογία κέρδους βάρους

Τιμοκατάλογος

Ανάλογα με τον όγκο, την ποιότητα και το εμπορικό σήμα, οι τιμές για έναν κέρδος κυμαίνονται αρκετά. Έτσι, δίνουμε τις τιμές για το TOP-5, με βάση τις μέσες τιμές στη Ρωσία:

  • 2.6 kg κερδιστής True-Mass θα σας κοστίσει 1500-1700 ρούβλια, ένα δοχείο 4.6 kg - 1800-2000 ρούβλια.
  • 900 g UpYourMass θα σας κοστίσει 800-900 ρούβλια, 2,3 kg - 1500-1600 ρούβλια.
  • 2,7 kg σοβαρής μάζας κοστίζουν περίπου 1300-1400 ρούβλια και ένα πακέτο 5,5 kg - 1900-2000 ρούβλια.
  • Η τιμή των τραπεζών Monster Mass των 2,7 κιλών είναι 2400 ρούβλια.
  • Τέλος, το κόστος των 2,3 kg κέρδους FORMASS είναι 2300-2500 ρούβλια.

Αυτές είναι οι τιμές για τους καλύτερους κερδισμένους, η βαθμολογία των οποίωναναφέρθηκε παραπάνω. Φυσικά, κατά την αγορά ενός geyner, μπορείτε να επιλέξετε όλα τα είδη των προτιμήσεων, μεταξύ των οποίων η σοκολάτα, η μπανάνα, η βανίλια, το βατόμουρο και η καραμέλα είναι ιδιαίτερα δημοφιλή. Περαιτέρω θα πούμε για τη σωστή χρήση ενός geyner.

βαθμολογία των κερδοσκοπικών φορέων το 2013

Πώς να κερδίσετε

Ο καλύτερος χρόνος για να λάβετε κέρδος θα είναι ο πρώτος.5-15 λεπτά μετά από μια ενεργή προπόνηση. Είναι αυτή τη στιγμή που ένα άτομο ανοίγει το λεγόμενο παράθυρο πρωτεΐνης-υδατάνθρακα, το οποίο είναι περισσότερο από κλειστό από έναν κερδισμένο. Αυτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε τις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα σας, καταστέλλοντας τον καταβολισμό των μυών. Εάν δεν έχετε φάει πριν από την προπόνηση (δηλαδή 1,5-2 ώρες), τότε μπορείτε να το πάρετε πριν από την προπόνηση, προκειμένου να παρασχεθεί στο σώμα η απαραίτητη ενέργεια. Ωστόσο, αυτή η επιλογή έχει ένα μειονέκτημα: σε αυτή την περίπτωση, δεν θα κάψετε λίπος κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης (εκτός αν είστε έντονος έκτομορφος). Όσο για τη δοσολογία, κάθε κερδιστής έχει τη δική του, η οποία θα υποδεικνύεται από τον κατασκευαστή. Κατά κανόνα, είναι 90-120 γραμμάρια. Συνιστάται να το παίρνετε 1-2 φορές την ημέρα και άλλες μέθοδοι θα πρέπει να δίνονται κατά προτίμηση στην πρωτεΐνη, προκειμένου να εξισορροπηθεί η μέγιστη διατροφή σας και να αυξηθεί η μυϊκή ανάπτυξη. Οι καλύτεροι κερδισμένοι, των οποίων η βαθμολογία διατηρεί τα παραπάνω προϊόντα εδώ και αρκετά χρόνια, θα δείξουν βέβαια τα μέγιστα αποτελέσματα. Ωστόσο, να θυμάστε: αυτό είναι μόνο ένα πρόσθετο, και επομένως για μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα 10 κιλά καθαρή μυϊκή μάζα δεν θα αυξηθεί με οποιονδήποτε τρόπο. Συνεχίζουμε.

Τα μειονεκτήματα και βλάβη ενός κερδιστή

Πολλοί αρχάριοι αναρωτιούνται: "Ποια είναι η ζημιά από έναν κερδισμένο;" Η απάντηση είναι απλή - όχι. Φυσικά, αν ακολουθήσετε τα μέτρα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Ο Gainer δημιουργείται από φυσικά προϊόντα που συναντάμε στην καθημερινή ζωή. Πολύ σπάνια εμφανίζεται ατομική δυσανεξία του προϊόντος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, η οποία είναι ιδιαίτερα συχνή μετά από παγκρεατική νόσο. Για έναν αθλητή, το μέγιστο μείον μπορεί να είναι μια σημαντική αύξηση του υποδόριου λίπους. Θυμηθείτε ότι η ανικανότητα, οι ασθένειες της καρδιάς και του ήπατος είναι όλοι οι μύθοι που προκύπτουν στο Διαδίκτυο από το στόμα των «μεγάλων επιστημόνων».

βαθμολογία κέρδους βάρους

Συνδυασμός με άλλες αθλητικές τροφές

Ο καλύτερος συνδυασμός είναι ένας κέρδος + κρεατίνη, επειδήτο τελευταίο απορροφάται καλύτερα με τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούν μέρος ενός κέρδους. Μπορείτε να αναμίξετε τα πάντα σε έναν αναδευτήρα, να τρώτε μετά την προπόνηση. Φυσικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, απαγορεύεται η χρήση κερδοφόρων κατά τη διάρκεια της ξήρανσης.

βαθμολογία κορυφαίων κερδών

Βάρος κέρδος

Για άτομα με οικονομικές δυσκολίες υπάρχει πάνταbackup option - η απόκτηση ενός geyner κατά βάρος. 5 κιλά ενός τέτοιου κερδιστή μπορεί να αγοραστεί για 900-1000 ρούβλια. Ταυτόχρονα, ανά 100 γραμμάρια αντιστοιχούν 50-70 γραμμάρια υδατανθράκων και 10-20 γραμμάρια πρωτεΐνης, γεγονός που αποτελεί καλό αποτέλεσμα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα: η παρουσία βιταμινών μειώνεται στο μέγιστο και η ποσότητα λίπους είναι υψηλή (μέχρι 25 γραμμάρια). Φυσικά, οι κερδισμένοι, οι κορυφαίες καλύτερες βαθμολογίες για τις οποίες αναφέραμε παραπάνω, μπορούν να επιδείξουν το μέγιστο αποτέλεσμα από επώνυμες εταιρείες, αλλά τα σταθμισμένα προϊόντα θα έχουν επίσης καλά αποτελέσματα.

Συμπέρασμα

Τώρα η παραγωγή αθλητικής διατροφής έχει φτάσειτεράστια ύψη, και ως εκ τούτου υπάρχει πάντα μια επιλογή για να διαλέξετε. Αν στη δεκαετία του '70 -80 του περασμένου αιώνα κανείς δεν ακούσει ούτε καν για το σπορ, τώρα η βάση του αντιπροσωπεύεται από ένα ευρύ φάσμα αγαθών, όπου ο κερδισμένος παίρνει τακτοποιημένα τακτικά στη διατροφή των αθλητών. Στο άρθρο μιλήσαμε για πολλές πτυχές του κερδιστή, και οδήγησε επίσης στην κατάταξη των καλύτερων κερδισμένων του 2013-14. Νομίζουμε ότι σας άρεσε το άρθρο.

Σχόλια (0)
Προσθέστε ένα σχόλιο