Πώς να πάρετε ένα geyner χωρίς να βλάψει το σώμα;

Αθλητισμός και ικανότητα

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλά διαφορετικάμηχανικοί, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς δεν δίνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Το πράγμα είναι ότι ένας αρχάριος αθλητής δεν μπορεί σωστά να επιλέξει την αθλητική διατροφή που θα ωφελήσει και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πώς θα αποφασίσετε για την επιλογή της ενέργειας; Είναι πολύ απλό. Εάν είστε αρχάριος αθλητής ή απλά θέλετε να σφίξετε τους μυς σας, αυξήστε τη μυϊκή μάζα, κάνετε το σώμα σας ανάγλυφο, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έναν gainer. Φυσικά, διαφέρουν μεταξύ τους, και το καθένα χρησιμοποιείται για την επίτευξη διαφορετικών στόχων. Έχοντας επιλέξει τον απαραίτητο geener, η σύνθεση των στοιχείων του οποίου ταιριάζει καλύτερα για την επιλογή του σώματός σας, αρχίζει να εργάζεται σκληρά. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η επιλογή του καλύτερου μαζικού κερδιστή είναι μόνο η μισή μάχη, αλλά γνωρίζοντας πώς να πάρετε ένα geyner και σε ποιες δόσεις είναι ο δρόμος προς την επιτυχία.

Κατά κανόνα, η αθλητική διατροφή περιλαμβάνειμια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Αν μιλάμε για πρωτεΐνες, στη συνέχεια, σε ποσοστό 20-45% ανά δόση, η υπόλοιπη αθλητική διατροφή είναι υδατάνθρακες, βιταμίνες και διάφορα συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη ή αμινοξέα.

Αν ξέρετε πώς να πάρετε ένα geyner, έτσι ώστεβλάβες στην υγεία, τότε θα είναι επίσης σε θέση να βιώσουν την επίδραση των «clusters υδατάνθρακες» - μια κατάσταση του σώματος, στην οποία όλοι οι μύες του σώματος μετά από σκληρή προπόνηση δεν κουράζονται, και το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει πολύ περισσότερους υδατάνθρακες από το τυπικό φορτίο.

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση ανάμεσα στους κερδισμένους, δεδομένου ότι ο καθέναςπεριέχει στη σύνθεση του διαφορετικούς υδατάνθρακες. Εάν θέλετε να αυξήσετε το βάρος, ο καλύτερος παράγοντας αύξησης βάρους θα είναι αυτός που βασίζεται σε ένα μείγμα υδατανθράκων με υψηλή ικανότητα γλυκαιμικών συστατικών. Πώς να πάρετε ένα geyner αναφέρεται στην ειδική οδηγία που περιέχεται στη συσκευασία. Το απαραίτητο κέρδος βάρους οφείλεται σε έντονη αύξηση της ποσότητας ζάχαρης στο αίμα. Οι συλλέκτες που περιέχουν υδατάνθρακες με μικρή ποσότητα γλυκαιμικών ουσιών χρησιμοποιούνται για τη συλλογή μίας ξηρής μυϊκής μάζας. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω ελαφράς αύξησης της ποσότητας ζάχαρης στο αίμα, αλλά παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο γεγονός ότι μακριάΔεν ενθαρρύνεται όλοι να παίρνουν το φαγητό, ειδικά εκείνους που είναι επιρρεπείς σε λιπαρότητα. Πώς να πάρετε ένα geyner κάτω από αυτές τις συνθήκες είναι επίσης αναφέρεται στις οδηγίες, ο κύριος σταθερός έλεγχος. Σε περίπτωση μη συμμόρφωσης με τη σωστή πρόσληψη αθλητικής διατροφής, αντί των μυών, μπορείτε να πάρετε ένα καλό στρώμα λίπους. Εκείνοι που έχουν μια αδύνατη σωματική διάπλαση - δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούν.

Μην ξεχνάτε ότι το geyner δεν είναιτην πολύπλοκη αντικατάσταση της υγιεινής διατροφής και την προσθήκη ωφέλιμων μικροστοιχείων, ώστε να μην μπορεί να επιτευχθεί ένα ειδικό αποτέλεσμα χωρίς υγιεινή διατροφή. Η ποσότητα του μείγματος που λαμβάνεται κάθε φορά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 - 150 γραμμάρια, επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει όλα τα χρήσιμα στοιχεία που θα βγουν μετά από λίγο με φυσικό τρόπο. Για να λάβετε τη σκόνη πρέπει να την χτυπήσετε με ένα μπλέντερ ή με ένα μίξερ με γάλα, και μετά από ένα γεύμα, το πίνετε.

Μετά το πρωινό, η αθλητική διατροφή θα δώσει ώθησηενέργεια, μετά από μια ώρα μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε σκληρά. Το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε πολύ. Μετά την άσκηση, πάρτε και πάλι το μείγμα για να αποκαταστήσετε την καταναλισκόμενη δύναμη. Μερικές φορές ο κερδιστής λαμβάνεται ως πρόσθετο φαγητό, μερικές φορές όταν δεν υπάρχει δυνατότητα να τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να αποκαταστήσετε την αντοχή.

Ο Gainer όχι μόνο προωθεί την ανάπτυξη μυών,αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά επίσης δίνει μια αύξηση της ενέργειας για όλη την ημέρα. Και θυμηθείτε ότι η σωστή χρήση της αθλητικής διατροφής δεν θα βλάψει την υγεία σας, μόνο υπερβολικές δόσεις μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία ολόκληρου του οργανισμού.

Σχόλια (0)
Προσθέστε ένα σχόλιο