10 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες και αθλητικά φορτία

Αθλητισμός και ικανότητα

Μια λεπτή φιγούρα είναι το όνειρο εκατομμυρίων κοριτσιών. Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και τις μισητές ρυτίδες σε προβληματικές περιοχές, οι κυρίες είναι έτοιμες για οτιδήποτε. Εξάντληση πολλών ωρών εκπαίδευσης σε γυμναστήρια, ακριβές ενέσεις και χάπια, λιμοκτονία - μόνο η άκρη του παγόβουνου.

Κορυφαίοι 10 αποτελεσματικοί τρόποι

Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν:

  1. Να πιεις νερό. Το καθαρό μη ανθρακούχο νερό είναι η πηγή της ζωτικής δύναμης για τον οργανισμό. Η ελάχιστη ένταση είναι 1,5 λίτρα την ημέρα.
  2. Συχνά γεύματα. Η βλάβη της πείνας για το σώμα αποδείχθηκε πριν από μια δεκαετία. Είναι καλύτερα να τρώτε συχνότερα, αλλά να μειώνετε τις μερίδες. Το βέλτιστο μέγεθος ενός γεύματος είναι μια ανοιχτή παλάμη.
  3. Καθημερινή καταμέτρηση θερμίδων. Τα σύγχρονα gadgets είναι εξοπλισμένα με μια σειρά από χρήσιμες εφαρμογές που βοηθούν να το κάνουμε αυτό χωρίς καμία προσπάθεια. Οδηγείτε το βάρος της τροφής και η τεχνική θα κάνει τα πάντα.
  4. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος και χρήματα για την προσωπικήεκπαιδευτές και γυμναστήριο; Υπάρχει διέξοδος - περπάτημα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση της κινητικής δραστηριότητας έχει θετική επίδραση στη μείωση του βάρους.
  5. Ενεργός ξεκούραση. Το σκι, το πατινάζ, η κυματοδρομία και το κολύμπι είναι μόνο ένα μικρό μέρος της πιθανής ψυχαγωγίας, βοηθώντας στην καταπολέμηση όχι μόνο της πλήξης, αλλά και των προβληματικών περιοχών στο σώμα. Μια χαρούμενη εταιρεία φίλων και συγγενών, υποστηρίζοντας τις πιο τολμηρές επιχειρήσεις, θα εξασφαλίσει μια θετική στάση για όλη την ημέρα.
  6. Μασάζ και αυτο-μασάζ. Οι τακτικές συνεδρίες μασάζ θα σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε το σχήμα χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας σε κύκλους γύρω από το γυμναστήριο ή να πετάξετε αλτήρες για ώρες. Η κατάλληλα επιλεγμένη σειρά μαθημάτων θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αδυναμιών συγκεκριμένων ζωνών, τις οποίες δεν μπορεί να καυχηθεί κανένας κόσμος.
  7. Spa treatments. Οι τρίβει, οι ταινίες και οι μάσκες σώματος είναι σε θέση να αφαιρέσουν όλα τα περίσσεια υγρών και τοξινών από το σώμα. Η ενισχυμένη ροή αίματος σε προβληματικές περιοχές θα προσφέρει ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος. Προτίμηση θα πρέπει να είναι φυσικά καλλυντικά. Το πιο δημοφιλές συστατικό των οικιακών τρίβει είναι κόκκοι καφέ.
  8. Ντους με αντίθεση. Οι θεραπείες νερού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε και να συντονιστείτε για μια καινούργια μέρα. Η διαδικασία πρέπει να ξεκινήσει με μικρές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του νερού. Κάθε μέρα η διαφορά θα πρέπει να αυξηθεί κατά 2 μοίρες. Συμπερασματικά, πρέπει να τρίψετε προσεκτικά το σώμα με μια πετσέτα μπάνιου μέχρι να εμφανιστεί ένα μικρό ρουζ.
  9. Βρείτε το κίνητρό σας. Η ψυχολογική συμπεριφορά αποτελεί σημαντικό μέρος κάθε αλλαγής στη ζωή. Εκατοντάδες άρθρα που διαβάζουν για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ακολουθώντας τις συμβουλές των θαυματουργώς αραιωμένων φίλων δεν θα οδηγήσουν σε ένα αξιόλογο αποτέλεσμα μέχρι που κάποιος να βρει κάτι δικό του. Προσωπικό κίνητρο - το σωστό δρόμο προς την αρμονία.

Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής δεν είναι πάντασας επιτρέπει να διαθέσετε αρκετό χρόνο για να επισκεφθείτε τα γυμναστήρια και πολλές ώρες εκπαίδευσης. Αλλά, η καθημερινή τήρηση των απλών συστάσεων θα βοηθήσει να ξεχάσουμε το υπερβολικό βάρος με την ελάχιστη αλλαγή της διατροφής και των φορτίων.

Σχόλια (0)
Προσθέστε ένα σχόλιο