Κακή μνήμη: τι να κάνετε και πώς να βελτιώσετε;

Υγεία

Πολλοί πιστεύουν ότι η εξασθένιση της μνήμης είναι ιδιόμορφημόνο για τους ηλικιωμένους και οι νέοι μαθαίνουν και θυμούνται τις πληροφορίες καλά και γρήγορα. Προηγουμένως, αυτό συνέβαινε, αλλά λόγω του υψηλού ποσοστού της σύγχρονης ζωής, η κατάσταση έχει αλλάξει λίγο. Η υπερβολική πίεση και ο άγχος στην εργασία οδηγούν στο γεγονός ότι πολλοί νέοι μειώνουν τις ψυχικές τους δυνατότητες. Η συνέπεια αυτής της διαδικασίας είναι η κακή μνήμη. Τι πρέπει να κάνετε εάν παρουσιαστεί αυτό το πρόβλημα; Ας μιλήσουμε για αυτό αργότερα, αλλά τώρα μερικά λόγια για τα συμπτώματα αυτής της "ασθένειας".

Συμπτώματα

Πώς να διαπιστώσετε ότι έχετε μια κακή μνήμη; Τι να κάνετε εάν έχει επιδεινωθεί, διαβάστε παρακάτω. Προς το παρόν θα προσπαθήσουμε να επιστρέψουμε στο παρελθόν. Θυμάστε τα βασικά γεγονότα της περασμένης εβδομάδας; Μπορείτε να πείτε στο δρόμο να εργαστείτε με απόλυτη βεβαιότητα ότι κλείσατε την πόρτα και απενεργοποιήσατε το σίδερο; Εάν απαντήσατε αρνητικά, τότε έχετε ορισμένα προβλήματα μνήμης. Αλλά μην πανικοβληθείτε. Οποιοδήποτε πρόβλημα έχει λύση.

κακή μνήμη τι να κάνει

Συμβουλές

Έτσι, έχετε μια κακή μνήμη. Τι να κάνετε για να το διορθώσετε; Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Μετακινήστε

Άσκηση, κίνηση. Οι ασκήσεις και οι βόλτες έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να σκοτωθείς στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Σταματήστε στο αγαπημένο σας άθλημα και προγραμματίστε το φορτίο, εστιάζοντας στο τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μετά από αρκετές εβδομάδες ενεργητικής κατάρτισης, δεν θα αναρωτιέστε πλέον: "Έχω μια κακή μνήμη. Τι να κάνετε;

2. Μη σπρώχνετε

Η μάθηση είναι αναποτελεσματική και αποτυγχάνει. Χωρίς την κατανόηση του νόημα, οι πληροφορίες αποθηκεύονται μόνο μέχρι μια συγκεκριμένη στιγμή και γρήγορα ξεχασμένες.

3. Επαναλάβετε

Μην επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες ανάγνωσης 20 φορές. Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα και κατά προτίμηση αμέσως πριν από τον ύπνο.

κακή μνήμη τι να κάνει

4. Ενεργοποιήστε τη φαντασία

Οι άνθρωποι που αποθηκεύουν μεγάλους αριθμούς έχουνανεπτυγμένη φαντασία. Αντιπροσωπεύουν τους αριθμούς ως άψυχα αντικείμενα, ζώα και φυτά. Έτσι χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Μάθετε να δεσμεύετε πληροφορίες σε ορισμένες εικόνες και θα ξεχάσετε ποια είναι η κακή μνήμη. Τι πρέπει να κάνετε για να απομνημονεύσετε το κείμενο; Χρησιμοποιήστε επίσης εικόνες. Εάν το κείμενο είναι πολύ μεγάλο, τότε προσαρμόστε την εικόνα σε κάθε παράγραφο.

5. Εστίαση στην απομνημόνευση.

Εστίαση στη διαδικασία. Σχεδιάστε παραλληλισμούς, ακούστε, αντανακλάστε, συλλογιστείτε. Όσο περισσότερες ενώσεις, σκέψεις και συναισθήματα εδραιώνονται για ενημέρωση, τόσο καλύτερα θα θυμηθούμε.

6. Τρώτε σωστά

Για να διατηρήσετε υψηλή δραστηριότητα στον εγκέφαλο που χρειάζεστεφάτε μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Σε αυτή τη λειτουργία, το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα δεν θα πέσει. Όπως γνωρίζετε, η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο.

να γίνει μια κακή μνήμη τι να κάνει

7. Συνεργάτης

Για παράδειγμα, εάν παίρνετε ένα επάγγελμα όπωςεπιχειρηματίας, τότε ο ιδιοκτήτης του, κατ 'αρχήν, δεν πρέπει να έχει κακή μνήμη. Τι γίνεται αν συμβαίνει αυτό; Μπορείτε να νοικιάσετε έναν βοηθό που θα θυμάται τα πάντα γι 'αυτόν. Αλλά είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο σύνδεσης. Θα βοηθήσει τόσο σε νέες γνωριμίες (για να θυμάστε ένα άτομο, πρέπει να τον συσχετίσετε με ένα διάσημο πρόσωπο), και στην απομνημόνευση πληροφοριών που είναι σημαντικές για τις επιχειρήσεις.

Σχόλια (0)
Προσθέστε ένα σχόλιο